Ешьте углеводы и похудеете!
Эта диета по снижению веса очень проста в исполнении, поможет вам насытиться и избежать приступов голода, поддерживать вес в норме.
Ваша цель похудеть на энное количество килограммов может быть относительно легко достигнута, кроме того, вы улучшите свое здоровье.
Ключевое слово в выборе продуктов для этой диеты - цельнозерновой. Последние исследования показывают, что необработанные продукты и крупы запускают процесс безболезенного похудения в вашем организме.
Чтобы воспользоваться преимуществом этого совета, три раза в день употребляйте цельнозерновые продукты вместо рафинированных и обработанных. Вместо белой муки, белого рафинированного сахара и очищенного риса возьмите хорошие полезные углеводные продукты, такие как фрукты, большинство овощей, фасоль, коричневый рис, макаронные изделия и выпечка из цельнозерновой муки или с отрубями, ржаной хлеб, попкорн, супы с низким содержанием жира, хуммус, сырые овощи, приготовленные на пару или запеченные, мюсли и завтраки с семечками, цельными злаками и фруктами.
Так как клетчатка и белки играют существенную роль в подавлении аппетита, выбирайте низкокалорийные или обезжиренные продукты с их содержанием. Вы сократите количество потребленных калорий, и вы не будете чувствовать голода.
В процессе рафинирования продуктов из них удаляется много клетчатки, которая помогает уменьшить аппетит, и снижается содержание белков на 25 процентов.
Клетчатка и белки замедляют процесс превращения еды в инсулин и его выброс в кровь, и тем самым откладывает появление приступов голода на потом.
Эти волшебные элементы помогут вам потерять лишние килограммы без труда и надолго.
Менять свои привычки. Как похудеть без диет и бесплатно...
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!