Охотно делюсь новостями: просто Как ты можешь ускорить свой метаболизм
Увеличь мышечную массу
Мышцы сжигают на 90 процентов больше жира, чем сами жиры. Теперь прикинь сама: чем больше мышц в организме, тем быстрее метаболизм.
В спортзале ты не просто сжигаешь калории и жир, ты начинаешь процесс по их сжиганию. Некоторое время после занятий организм продолжает использовать свои энергетические запасы на поддержание мышц и тратит энергию.
Увеличь свою мышечную массу на 2 кило, и будешь сжигать на 250 ккал больше.
Любая физразминка поможет в деле сжигания жира: прогулки, махи ногами во время просмотра телевизора, предпочтение лестницы лифту.
Больше Омега 3
Аминокислоты Омега 3 регулирует уровень сахара в крови и контролируют аппетит. Уровень кортизола, гормона стресса, отвечающего за откладывание жира снижается с увеличенным потреблением Омега 3. В каких продуктах содержится Омега 3? Семена льна, грецкие орехи, лососевые, макрель и селедка. Многие даже употребляют масло льна для салатных заправок.
Зеленый чай
Зеленый чай известен как регулятор уровня сахара из-за влияния на выработку инсулина. Это помогает уменьшить откладывание жира про запас. Исследования прошлого столетия подтвердили, что экстракт зеленого чая увеличивает расходование энергии.
Полифенолы в зеленом чае эффективны при метаболизме жиров. Потребляющие зеленый чай худеют быстрее тех, кто пьет только кофе.
Йод
Достаточное количество йода в организме регулирует работу щитовидной железы, которая отвечает за метаболизм организма и расходование энергии. Еще один довод в пользу морепродуктов, рыбы и, если необходимо, пищевых добавок с йодом.
Выключим отопление!
Это не призыв к экономии электроэнергии или теплоэнергии, хотя вы здесь можете сэкономить свои деньги. Если слегка понизить температуру в квартире, то организм будет задействовать свои ресурсы для обогрева, и тратить больше энергии.
Голубика и дыня
Эти продукты научно подтверждены как ускорители обмена веществ.
В дыне есть активный компонент аргинин, который обеспечивает сжигание жира и увеличивает мышечную массу. Дыня и ее сок - настоящие диетические продукты! Можно порезать ее мякоть на кусочки, заморозить и использовать в качестве низкокалорийного и витаминного снека!
Если вы не любите дыню, то с таким же успехом можно есть молочные продукты, морепродукты, орехи и семена.
Стакан голубики в день поможет снизить вес благодаря антиоксиданту антоциану, который не только борется со свободными радикалами, но и помогает в деле снижения веса и борьбы с аппетитом.
Если ты оступилась, не отчаивайся!
Если ты наелась, и полностью испортила себе радужную картину на целый день, то в этом нет ничего страшного! Большее количество пищи должно завести твой метаболизм еще больше. Но постарайся вернуться на здоровый режим питания. Со временем войдет в привычку съедать столько, сколько нужно.
Вернуться к началу статьи об ускорении обмена веществ.
События, которые мешают нам худеть: Почему я не худею?
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
