Охотно делюсь новостями: просто Средизерноморская диета
Средизерноморская диета не столько диета, сколько план питания, режим питания и традиционный для этих южан образ жизни.
Образ жизни для людей, живущих на Средиземноморье и наслаждающих свежими полезными продуктами, которые поддерживают их в прекрасной форме, помогает им не только оставаться стройными, но и быть здоровыми до старости. Эти страстные средиземноморцы обожают оливки и оливковое масло, и все приготовление пищи основывается на качестве этого продукта. Едят они маленькими порциями, и избегают junk food (калорийный вредный фаст фуд).
Естественный образ жизни средиземноморцев подразумевает активный отдых и много движения, здоровое питание и жизнь без стресса. Этот стиль жизни выбран ЮНЕСКО как гуманитарный вклад в наследие поколений. Люди, живущие в странах Средиземноморья, живут дольше и меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Использование ненасыщенных жиров в питании означает контроль уровня холестерина в крови, профилактику инсультов, сердечных приступов. Это питание также помогает контролировать риски болезней, связанных с высоким кровяным давлением, заболеваниями легких, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Широкое использование чеснока помогает избежать раковых заболеваний.
Что же едят жители стран Средиземноморья?
- Оливковое масло
- Фрукты
- Овощи
- Крупы
- Картофель
- Семена
- Бобовые и орехи
- Молоко, молочные продукты и сыр потребляются в меньших количествах
Рыба и птица употребляется в умеренных количествах и даже красное мясо не так популярно. Почти все готовится на оливковом масле, что обеспечивает низкий уровень насыщенных жиров в питании. Бокал вина или даже два позволяется при приеме пищи.
В питании запрещены переработанные продукты - в античные времена разработки этой "диеты" еще не было чипсов и конфет.
Курение строго запрещено в этом регионе, поэтому вы должны отказаться от этой привычки, если хотите следовать этому режиму питания. Осознание того, что нужно больше двигаться и делать это - существенный пункт выполения Средиземноморской диеты.
Как Средиземноморская диета поможет вам похудеть?
Как говорилось выше, Средиземноморская диета - это не диета, а стиль и образ жизни. Если вы выберете Средиземноморскую диету как временный план питания, то вам удасться сбросить вес, но как только вы вернетесь к прежнему образу жизни, вес может восстановиться. Поэтому лучше придерживаться ее всю жизнь, тем более, что блюда Италии, Греции, Болгарии и других теплых стран такие вкусные и ароматные!
В среднем, 2 недельный план питания помогает сбросить от 2 до 3 килограммов у женщин и 3-4 килограмма у мужчин.
Французская диета для похудения
Поделись с другом этой статьей в своей любимой сети
А кто-то худеет именно так!
